Vücudumuz için en önemli vitaminler arasında sayılan D vitamini ihtiyacını karşılayan en iyi kaynak güneştir. Cilt, güneş ışınlarını sentezleyerek D vitaminine dönüştürür. Bu vücuda D vitamini kazandırmanın en iyi ve en doğal yoludur.
Doğadaki Sağlık ekibi D vitamini açısından zengin besinleri araştırdı ve sizler için bu videoyu hazırladı.
İyi seyirler ve lütfen sağ alt köşedeki kutucuğa tıklayıp abone olmayı, yorum yaparak ve kanalımızı dostlarınızla paylaşarak destek olmayı unutmayınız.
Dünyada ve ülkemizde D Vitamini eksikliği giderek artmaktadır. Türkiye’de her 10 kişiden 8’inde D vitamini eksikliği görülmektedir.
Önce D vitamini zengini besinleri inceleyeceğiz.
‘Yeterli D vitamini alabilmek için ne kadar güneşlenmek gerektiği, D vitamini eksikliğinde kimler risk altında ve D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir’ gibi sorularınıza son bölümde cevap vereceğimiz için videomuzu sonuna kadar izlemenizi tavsiye ederiz.
D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?
D vitamini eksikliği, büyüme sürecindeki çocuklarda saçlı deride pullanma, cilt yaralarının geç iyileşmesi, diş çürümeleri, yorgunluk, halsizlik, aşırı terleme gibi problemlere yol açabiliyor. İleri yaşlarda ise kemik erimesi gibi vücudun tüm sistemlerini etkileyen önemli hastalıklara sebep olan D vitamini eksikliğinin başlıca belirtileri şöyle sıralanabilir:
• Vücutta genel ağrı
• Yorgunluk
• Yürürken denge sağlamakta zorlanma
• Kemik ağrısı
• Kuvvet kaybı
• Saç dökülmesi
• Baş ağrısı
• Depresyon
• Değişken ruh hali
• Uykusuzluk
• Eklemlerde ve parmaklarda ağrı
• Gözaltı morlukları
• Aşırı terleme
• Kilo vermekte güçlük çekme
• Sürekli üşüme
D vitamini eksikliğinde kimler risk altında?
• Açık tenliler
• Yaşlılar
• Diyabet hastaları
• Kapalı ortamlarda çalışanlar ve tesettürlü kadınlar
• Yüksek faktörlü güneş koruyucu kullananlar
• Böbrek ve karaciğer hastalıkları olanlar
• Beslenme bozukluğu olanlar
• Mide ameliyatı geçirenler
• Gebelik ve emzirme döneminde olanlar
• Epilepsi ilacı kullanan kişiler
• Kortizon kullananlar
• Çölyak hastalığı olanlar
Yeterli D vitamini için ne kadar güneşlenmek gerekli?
Dünya Sağlık Örgütü, yüz ve kollar açık, yanık oluşmayacak şekilde, güneşin geliş açısına da bağlı olarak her gün yaklaşık 20-30 dakika güneşlenerek yeterli D vitamini alınabileceğine dikkat çekmektedir.
Bol güneş alan ülkemizde ise kış mevsimi dışında her gün 15-20 dakika kadar yüz, el, kol, ayak ve bacakların güneş ışığı ile temas ettirilmesi ile birlikte D vitamininin vücutta aktif forma dönüşmesine yardımcı olmuş olursunuz.
#dvitamini, #dvitaminieksikliği, #dvitaminibesinleri,
ARAMALAR:
d vitamini eksikliği belirtileri
d vitamini nelerde var
d vitamini
d vitamini eksikliği nasıl giderilir
d vitamini eksikliği nelere yol açar
d vitamini hangi besinlerde var
d vitamini hangi meyvelerde var
d vitamini hangi gıdalarda var
d vitamini hangi sebzelerde var
d vitamini hangi gıdalarda vardır
d vitamini hangi bitkilerde var
d vitamini hangi meyvelerde
d vitamini nasıl kullanılır
d vitamini eksikliği
d vitamini faydaları
d vitamin eksikliği belirtileri
d vitamini nedir
d vitamini hangi yiyeceklerde var
d vitamini nasıl kullanılır
d vitamini nasıl alınır
d vitamini nasıl yükselir
d vitamini nasil yukseltilir
d vitamini nasıl alınır canan karatay
d vitamini nasıl üretilir
d vitamini nasıl artar
DOĞADAKİ SAĞLIK KANALINI SOSYAL MEDYADA DA TAKİP EDEBİLİRSİNİZ:
FACEBOOK: https://www.facebook.com/saglikdogadakisaglik
BUNLAR ÇOK ÖNEMLİ:
Hekiminizin önerdiği ilaçlar var ise mutlaka kullanınız. Unutmayınız ki, hastalık yoktur hasta vardır. Her hastalığın seyri insandan insana değişir. Teşhisi koyacak olan ancak, bir hekimdir. Bu doğal bitkilerin yardımcı ve destekleyici olduğunu unutmayınız.
UYARI: Bu bilgiler sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından faydalanılarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.
source
