Sürekli Yorgun Olmanızın Asıl Nedeni | Dr.Berg Türkçe
Enerji içecekleri yorgunluğunuzun temel nedenini çözmüyor. Enerjinizi artırmanın en iyi doğal yollarını keşfedin.
Kırmızı Et: Besin Zenginliği ve Sağlık İçin Faydaları | Dr.Berg Türkçe
Telegram ve WhatsApp kanallarımızı takip ederek bizi izlemeye devam edin.
VERİ:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4684129/
0:00 Giriş: Yorgunluğun açıklaması
1:08 Yorgunluğa ne sebep olur?
6:22 Enerjiyi artırmak için en iyi diyet
11:06 Enerjiyi artıran en iyi yiyecekler
12:49 Enerji nasıl artırılır
Yorgunluğun temel nedeni ve nasıl düzeltileceği hakkında konuşalım.
Her şey mitokondrinizle başlar. Mitokondri, hücrelerinizin derinliklerinde ATP üreten enerji fabrikalarıdır. ATP vücudun enerjisidir.
Bazı gıdalar vücudun enerji üretme sürecine diğer gıdalardan daha fazla katkıda bulunur. Aşırı işlenmiş gıdalardan enerji elde etmek neredeyse imkansızdır.
Enerjiyi destekleyen önemli besinler şunlardır:
• B1 Vitamini
• B2 Vitamini
• B3 Vitamini
• Folik asit
• B12 vitamini
• Magnezyum
• Manganez
• Selenyum
• C vitamini
• Koenzim Q10
Sağlıklı bir insan büyük miktarda ATP üretir. Egzersiz yaptığınızda daha fazla ATP üretirsiniz ancak ATP depolanmaz. Vücudunuz yakıt olarak şekeri veya yağı depolayabilir. Yağ şekerden çok daha verimli bir yakıt kaynağıdır.
Düşük karbonhidratlı bir diyet uyguladığınızda ve ketozise girdiğinizde yağa adapte olursunuz. Yağa uyum sağladıktan sonra yakıt olarak yağları çok daha kolay yakabilirsiniz. Besin açısından yoğun gıdaların bulunduğu keto diyetinin enerjiyi artırmak için en iyi diyet olmasının nedeni budur.
Egzersiz, daha fazla mitokondri üretmenin ve enerjinizi artırmanın bir numaralı yoludur. Bu, sürekli egzersiz yapmak için sadece bir neden daha.
Enerjinizi artırmak ve yorgunluktan kurtulmak için ekleyeceğiniz diğer şeyler:
• Aralıklı oruç
• Soğuk terapisi
• Bitkisel besinler
Sağlıklı enerji seviyelerini desteklemeye yardımcı olmak için kaçınılması gereken şeyler:
• Rafine şeker ve karbonhidratlar
• Stres
• Ağır metaller
• sigara içmek
• Alkol
Bu, Dr. Berg’in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals’ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: https://www.facebook.com/DrbergTR
Bizi Twitter üzerinden takip edin: https://twitter.com/DrbergTR
Bizi tiktok üzerinden takip edin: https://www.tiktok.com/@drbergtr
https://whatsapp.com/channel/0029Va6JpgHIiRoxGsKxSK1z
https://t.me/DrBergTR
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji’nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana’da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg
source
