Fazla kilolardan kurtulmak isteyen herkes doğal olarak daha çok spor yapmak ister. Ancak çoğu zaman istediğimiz kadar spor yapamayız ve dolayısıyla da vermek istediğimiz kilolarla arkadaşlığımız devam edip gider.
Doğadaki Sağlık ekibinin hazırladığı bu video spor yapan ancak gönlünce kilo veremeyenlerin çok hoşuna gidecek.
Öncelikle iyi seyirler ve lütfen sağ alt köşedeki kutucuğu tıklayıp abone olmayı unutmayınız.
Uzmanlar egzersiz ve spor yaparken yakacağınız yağ miktarını arttırmak istiyorsanız, yarım saat öncesinde mutlaka kahve içilmesini öneriyor.
Bu tavsiyeyi hafife almayın çünkü yapılan bilimsel araştırmalar bunun doğru olduğunu gösteriyor.
Yeni bir bilimsel araştırmaya göre, egzersiz öncesinde kahve içmek yağ yakımında önemli bir artış sağlıyor. Üstelik bu artış özellikle egzersiz sonrasında gün içinde de kendini belli ediyor.
Araştırmadan elde edilen sonuçlar bilimsel bir (Journal of the International Society of Sports Nutrition) dergide de yayınlandı.
Araştırmacılar, vücut ağırlığı KİLO başına 3 miligram KAFEİN
in aerobik egzersiz sırasında yakılan yağ miktarını arttırdığını belirledi. Çalışmada 15 gönüllü erkek yer aldı.
Kafein içeren kahve tüketiminin maksimal yağ oksidasyon hızını (MFO) sabahları yüzde 10.7, akşam üzerinde ise yüzde 29 oranında arttığını belirlendi.
Maksimal yağ oksidasyon hızı, vücudun yağı ne kadar etkili bir şekilde yaktığının bir göstergesi.
İspanya’daki Granada Üniversitesi’nde Fizyoloji Uzmanı olan Francisco José Amaro-Gahete, “Yağ yakımını arttırmak için genelde egzersizin sabah, aç karnına yapılması tavsiye edilir. Ancak bu tavsiyenin bilimsel temeli yeterli olmayabilir. Bu artışın egzersizi sabah yapmaktan mı aç karnına yapmaktan mı ileri geldiği bilinmiyor” dedi.
Araştırmacılar aynı zamanda kafein ve egzersiz arasındaki ilişkiyi detaylı şekilde inceledi. Bir uyarıcı olan kafeinin spor performansının artması ile ilişkili olduğu bilinse de, bunun sebebi hakkında yeterince bilgi yoktu.
Araştırmanın sonuçları, aerobik bir egzersizden 30 dakika önce kafein tüketmenin, günün hangi saati olduğu fark etmeksizin egzersiz sırasındaki yağ yakımını arttırdığını gösterdi.
Tüm verileri değerlendiren araştırmacılar, aerobik egzersiz yaparken tüm vücutta yağ oksidasyonu sağlamak isteyen bireylerin kafein almasını ve akşam üzeri orta şiddette egzersiz yapmasını önerdi.
#kahve, #obezitetedavisi, #obezitebeslenme,
ARAMALAR:
egzersizle kilo verme
kilo vermenin yolları
kilo verme egzersizleri
kilo verme
kilo vermek
kilo vermek için egzersizler
kilo vermek için ne yapmalıyım
kilo vermem durdu
kahve ve kilo verme
kahve kilo verdirir mi
kahve kilo aldırır mı
kahve kilo yapar mı
kahve kilo
kahve ve spor
kahve ve spor ilişkisi
kahve spordan önce mi sonra mı
kahve spor
kafein ve spor
kafein spora etkisi
Diyet Kahve Tarifleri
zayıflama yöntemleri
zayıflama kürleri
zayıflama kahvesi
BUNLAR ÖNEMLİ:
Hekiminizin önerdiği ilaçlar var ise mutlaka kullanınız. Unutmayınız ki, hastalık yoktur hasta vardır. Her hastalığın seyri insandan insana değişir. Teşhisi koyacak olan ancak, bir hekimdir. Bu doğal bitkilerin yardımcı ve destekleyici olduğunu unutmayınız.
UYARI: Bu bilgiler sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından faydalanılarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.
source
