HARİKA SABAH RUTİNİ
Sevgili dostlarım, bu harika tüyolar sabahlarınızı çok daha kolay hale getireceğine söz veriyorum.
Güne hoş hatıralarla başlamak, vücudunuzu esnetmek, derin nefes alıp vermek, başınızın arkasına, şakaklarınıza, kaşlarınıza, kulak memelerine masaj yapmak, kan dolaşımınızı iyileştirmek için avuçlarını birbirine sürtmek, bir bardak su içmek, evde hoş bir atmosfer yaratmak için mutfak perdeleri ve tabaklarınızda renkli parlak renkler kullanmak, vücudunuza narenciye özü yağları sıkmak ve en sevdiğiniz müziği veya radyo istasyonunu açmak gibi pozitif alışkanlıklar edinerek sabahları nasıl 5 dakikada uyanacağınızı öğreteceğim!
Neşeli kalmak için işte diğerbir delicesine etkili tüyo! Yatağınızın yanına limon dilimleri koyun. Limonun aroması havayı temizler, tüm zararlı mikropları öldürür, sizi rahatlatır, gerginliği azaltır, nefes almayı kolaylaştırır, burun tıkanıklıklarından kurtarır, akciğerlerinizin işini kolaylaştırır, odaklanma sürenizi ve hatta hafızanızı geliştirir!
İşte bu kadar! Bu videoda bu ve bunlar gibi daha birçok harika ipucu sizi bekliyor! :)
UYUYA KALMAYI NASIL ÖNLERSİNİZ
Bu da diğer önemli bir sorundur. Çünkü iş saatlerinde veya önemli bir toplantı sırasında değil geceleri iyi bir uykuya ihtiyacınız vardır.
İşte uyuklamayı kesmeniz için sizlere birkaç ipucu:
– parlak bir ışık açın
– klimayı, vantilatörü veya pencereyi açın
– Başınızın üstüne, boynunuzun arkasına, kulak memelerinize ve dizlerinizin alt bölgesine masaj yapın
– Normal şekilde nefes alın ve hızla verin.
Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Gününüze vücudunuzu enerji ve canlılık ile dolduracak muhteşem sabah yoga seansı Surya Namascara ile başlamayı unutmayın.
Zaman bilgileri:
1:58 Harika yakalar
5:22 Benimle evlenir misin?
13:07 Hayatınızda limon
16:51 Surya Namascara
___
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
source
