EVDE YAPABİLECEĞİNİZ TÜM VÜCUT ANTRENMANI
Forma girmenize, kilo vermenize ve kas geliştirmenize yardımcı olmak için evde kolay bir şekilde yapabileceğiniz egzersizler göstereceğim. Hiçbir ekipmana ihtiyacınız yok. Sadece sabırlı ve istikrarlı olmalısınız.
Ağırlık kaldırma hareketine alışmak için süpürge veya paspas kullanarak hafif bir antrenmana başlayabilirsiniz. Sonra da katır tekmesi hareketiyle denge çalışması yapabilir ve kalçalarınızı çalıştırabilirsiniz.
Tek bacakla köprü hareketi özellikle kalçalarınızı ve üst bacaklarınızın arka kısmını çalıştırır.
Bir diğer harika hareket de bacakları çekerek el çırpma- bu hareket karın kaslarınızı çalıştıracak ve altılı kas yapmanızı sağlayacak.
Bazı hareketleri televizyon seyrederken yoga matında, bazılarını da temizlik ile aynı anda yapabilirsiniz.
Yerleri temizlemek için temizleyici spreyi yere sıkın, üzerine bir parça bez atın ve aerobik yaparak yerleri temizleyin. Böylece temizliğe egzersiz katmış olacaksınız.
Size ayrıca kitaplığınızı kullanarak yapabileceğiniz, duruşunuzu düzeltmenize yardımcı olacak bir egzersiz de göstereceğim.
Videoyu sonuna kadar izleyin ve 80’lerden ilham alınmış, çiftler için egzersizleri bilgisayarınızın önünde yapmayı deneyin.
Zaman bilgileri:
0:16 – Yoga matı üzerinde harika egzersizler
2:33 – Kanepede step
4:50 – Temizlikle aynı anda egzersiz yapın
7:08 – Kollarınızı esnetin
8:26 – 80’lerden ilhamla çiftler için egzersiz
12:18 –Zıplamalı squat
13:20 – Mobilyalarınızla egzersiz rutini
Bu video eğlence amaçlı hazırlanmıştır. Eksiksizlik, güvenlik ve güvenilirlik konusunda hiçbir garanti vermemekteyiz. Bu videodaki bilgilerden herhangi birini kullanmanız durumunda risk tamamen kendinize aittir ve hasar veya kayba uğramanız durumunda hiçbir sorumluluk tarafımıza ait olmayacaktır. Bunu aynı şekilde tekrarlamayı planlayan kişi, verilecek kararlar, gösterilecek özen ve gerekli önlemler konusunda tüm sorumluluğu kabul eder.
Bu video, oyuncularımızın kontrollü bir ortamda yaptığı etkinlikleri içerebilir – aynı şekilde tekrarlamayı planlarsanız lütfen verilecek kararlar, gösterilecek özen ve gerekli önlemler konusunu dikkate alın.
———————————————————–
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh
123GO! Turkish: https://afly.co/b1c2
Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Stock materials (photos, footages and other):
https://www.depositphotos.com
source
