UYKUSUZLUK NASIL YENİLİR
Geceleri iyi bir uyku çekmekten daha önemli bir şey yoktur! Gün boyu enerji verir, gücünüzü geri kazandırır, ufak çaplı minör ağrılarıiyileştirir, tüm kas gruplarını ve iç organları rahatlatır!
Ancak size enterasan bir gerçek; uyku probleminiz yoksa her şey iyi gider. Bu nedenle, sağlıklı kalmak için, adet kramplarını, baş ağrısını, sırt ağrılarını ve diğer türden ağrıları tedavi etmek için çok iyi uyku çekmeniz gerekir. Pekiyi bunu nasıl yapacaksınız? Uyku problemiyle baş etmenin en iyi yollarından biri yogadır.
Sizin için en uygun asanaları bulun ve küçük bir sıralama yapın, örneğin, güvercin, fiyonk, kedi-inek pozu, omuriliği çevirme, çocuk pozu, yana eğilme, upavista, istediğiniz herhangi bir poz! Sıkı uyuyun ve sağlıklı kalın! ; )
NASIL HEMEN UYKUYA GEÇİLİR
Bu diğer önemli bir konudur. Çünkü işte veya önemli bir toplantı sırasında değil geceleri iyi uyumaya ihtiyacınız vardır.
İşte nasıl uykuya dalacağınıza dair birkaç ipucu:
– parlak bir ışık açın
– klimayı, vantilatörü veya pencereyi açın
– başınızın üstüne, boynunuzun arkasına, kulak memelerinize ve dizlerinizin altına masaj yapın
– normal olarak nefes alıp verin
Bunları 10 kez tekrarlayın.
Geceleri iyi bir uyku çekmenin kilo vermeye yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?
Bilim adamları, geceleri yeterince uyumadığımız zaman vücudun daha az LEPTIN hormonu ürettiğini ve açlık hormonu GHRELIN’inin ise üretimini artırdığını keşfettiler.
Biz uyurken, büyüme hormonu SOMATROPIN de üretilir ki bu deri altı yağlarının yakılmasını hızlandırır. Anlaşılmıştır ki ne kadar yorgunsak, o kadar çok yemek yemek isteriz. Yani, kilo vermek istiyorsanız, daha fazla uyuyun! ; )
Zaman bilgileriı:
0:49 Ağrınız varken nasıl uyursunuz
2:28 En iyi uyuma yöntemi nedir?
4:24 Uyku problemlerinin üstesinden nasıl gelinir?
6:14 Yeterince uyumadığınız zaman beyninizde neler olur?
________________________
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
source