STRES SEVİYESİNİ AZALTACAK FİKİRLER
Eğer çok çalışıyorsanız veya stresli sınavlarınız varsa, stres seviyeniz yüksektir ve bunu azaltmayı öğrenmeniz gerekir. Stres birçok sağlık sorununa yol açar – bağışıklık sisteminiz zayıflar, kendinizi bunalımda hissedersiniz ve hatta stres, mide-bağırsak sorunlarına yol açar. Stresin yol açtığı sağlık sorunlarını engellemek için nasıl rahatlayabileceğinizi öğrenmeniz gereklidir. Bu video, vücudunuzun stresle savaşmasına yardım edecek birçok tavsiye ve el işiyle dolu.
Sabahları kendinizi bir çuval patates gibi hissediyorsanız, enerjinizi artırmak için size önereceğimiz egzersizleri deneyin. Tüm bu egzersizler yatakta yapılabilir ve bu tembel işi egzersizleri yapmak için bir yoga uzmanı olmanız gerekmiyor. İşte rahatlamanızı sağlayacak en iyi yoga pozları: Vahşi çocuk pozu, kedi pozu, öne katlanma ve daha fazlası!
Masa başında çalışarak uzun saatler geçiriyorsanız, bacaklarınız için rahatlatıcı bir hamak yapın ve ofiste kullanın. Plastik askılara ve bir havluya ihtiyacınız var. Daha fazla talimat için videomuzu izleyin.
Kumla yapılan sanatın çeşitli türleri vardır ve rahatlamak için kullanılabilir. Mandala adı verilen meditatif desenleri nasıl yapacağınızı gösteren harika bir öğretici video paylaşıyoruz. Yaratıcı olun ve hayal gücünüzü değişik resimler yapmak için kullanın. Bu çeşit bir meditasyon, zihninizi boşaltmanıza yardım edecek. Kumla oynamak fiziksel ve zihinsel uyumu artırır ve böylece rahatlatır.
Stres azaltan bir fikir de, evde renkli kinetik kum yapmaktır. Bunu ofiste de kullanabilirsiniz. Plastik bir kaba koyup alın, yeter.
Sanat terapisinin ofiste veya ders çalışırken kullanabileceğiniz bir yolu daha var – karalama sanatı. Tekrarlayan çizgiler, noktalar ve desenler çizmek çok iyileştirici ve yaratıcı bir süreçtir. Bu, duygularınızı dengelemenin çok kolay bir yolu. Bir sanatçı olmanız gerekmiyor, tek ihtiyacınız olan bir gazlı kalem ve bir kâğıt. İstediğiniz yerde çizebilirsiniz.
TIMESTAMPS:
00:30 Bacaklarınız için rahatlatıcı bir hamak
04:38 Kendin yap renkli kinetik kum
07:05 Stresi azaltacak egzersizler
09:01 Yorgun bacaklar için masaj
10:01 Kum sanatı
12:36 Orta doğu tipi helezonlar
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
source