SIRT AĞRISINI UNUTUN
Belki ağır bir şeyi kaldırırken yanlış yöne doğru eğildiniz Ya da duruş bozukluğuna sebep olan bir işe meşgulsunuz. Nedeni ne olursa olsun, bir kez ağrıdığında, önlemini almak zor olabilir. Yaklaşık her dört Amerikalıdan biri yakın zamanda sırt ağrıları yaşadıklarını söylüyor. Ve neredeyse herkes hayatının bir noktasında sırt ağrısı yaşayabilir.
Bazen, bu bariz şekilde ciddi bir durumdur: Spor yaparken sakatlandınız, ya da bacaklarda uyuşukluk, ya da karıncalanma hissediyorsunuz. Tabii bu durumlarda derhal doktoru arayın. Ama rutin ve hafif sırt ağrısı için, evde denenecek birkaç basit ipucunu biraraya getirdik.
Omurgamızın da vücudumuzun geri kalanında olduğu gibi – hareket etmesi gerekir. Günlük hareketlerinize devam edin. Yatakları yapın, işinize gidin, köpeği gezdirin. Kendinizi daha iyi hissettiğinizde, bisiklet ve yürüyüş gibi düzenli aerobik egzersizler sizi ve sırtınızı iyi hareket ettirir. Sadece aşırıya kaçmayın. Sırtınız ağrıdığında bir maraton koşmaya gerek yoktur! ; )
Zaman bilgileri:
0:42 Sağlıklı bir omurga için kurallar
1:38 Mükemmel bir duruş için egzersizler
2:29 Acil durum egzersizleri
4:29 Boyun ağrısından kurtulun! Cidden, bunları yapın!
_________________________
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
source