Şeker isteğine son: Etkili Yöntemler | Dr.Berg Türkçe
Şeker Yeme İsteği Neden Olur ve Nasıl Durdurulur? | Dr.Berg Türkçe
Tatlıya karşı dayanılmaz bir iştahınız varsa bunu şimdi deneyin!
Sağlıklı Ketojenik Diyet ve Aralıklı Oruç:
ARALIKLI ORUÇ YÖNTEMLERİ
Bizi WhatsApp kanalımızdan takip edin.
https://www.whatsapp.com/channel/0029Va6JpgHIiRoxGsKxSK1z
Bizi Telegram kanalımızdan takip edin
https://t.me/DrBergTR
Zaman damgaları
00:00 – Giriş ve Keto diyeti tanıtımı.
00:22 – Keto’dayken şeker isteği hissetmenin anormal olduğu açıklaması.
00:51 – Stres ve uyku düzensizliğinin iştahı nasıl etkilediği.
01:37 – Karbonhidrat tüketiminin önemi ve yanlış anlamalar.
03:29 – Ketoza giriş süresi ve etkili bir Keto diyeti için ipuçları.
Bu videoda, canınız çok fazla şeker çektiğinde ne yapacağınızdan bahsedeceğiz.
Canınız şeker çekiyorsa ve keto yapmıyorsanız, sağlıklı bir keto diyeti yapın. Bu, isteklerinizde BÜYÜK bir fark yaratacaktır.
Bununla birlikte, keto kullanıyorsanız ve hala şeker istekleriniz varsa, neler olabileceğine daha derinlemesine bakmalıyız.
Ketozda olduğunuzda, şeker isteğiniz doğal olarak azalır. Yani değillerse, bu, aldığınız bir ilacın şeker isteğine neden olduğu veya tam olarak ketozda olmadığınız anlamına gelebilir. Antibiyotikler, stres ve uykusuzluk kan şekerinizin fırlamasına neden olabilir ve bu da canınızın daha fazla şeker çekmesine neden olur.
İlk olarak, karbonhidratlarınızı günde 20 ila 50 gram arasında tuttuğunuzdan emin olmalısınız. Karbonhidratlarınız 50 gramdan yüksekse, vücudunuzu çok fazla şeker isteğine neden olacak ketozdan atıyor olabilirsiniz.
Tüm şekerlerden kaçının. Bunun yerine, karbonhidratlarınızı öncelikle orman meyvelerinden ve yemişlerden almalısınız.
İkincisi, öğünlerinizin sıklığını azaltmalısınız. Ne kadar sık yemek yerseniz, o kadar çok insülin yükselmeleri yaşarsınız, bu da şeker isteklerine neden olabilir.
Son olarak, diyetinizde bol miktarda sebze tüketmelisiniz. Sebzeler, şeker istekleriyle savaşmanız için ihtiyacınız olan besinleri vermenize yardımcı olacaktır.
Ek olarak, aralıklı oruç yapmalısınız. Bu, insülin seviyelerini düşük tutarak tüm isteklerle savaşmaya yardımcı olacaktır.
Bu, Dr. Berg’in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals’ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: https://www.facebook.com/DrbergTR
Bizi Twitter üzerinden takip edin: https://twitter.com/DrbergTR
Bizi Twitter üzerinden takip edin: https://www.tiktok.com/@drbergtr
Bizi linkedin üzerinden takip edin: https://www.linkedin.com/company/drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji’nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana’da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg
source
