NASIL MÜKEMMEL BİR DURUŞA SAHİP OLURSUNUZ
Sağlığımız için güçlü, dümdüz bir omurgamız olması gereklidir. Bu sağlık tüyolarına bir göz atın. Bunlar mükemmel bir duruşa sahip olmanızı sağlayacaktır.
Benim en sevdiğim Japon yöntemidir. Bacaklar omuz genişliğinde ayakta dik durun. Elleriniz birbirine temas edecek şekilde kollarınızı yanlara doğru kaldırın. Burası ÖNEMLİ – kollar düz olmalıdır. Ellerinizi çevirin, böylece ellerinizin tersi birbirine baksın. Şimdi onları eski haline getirin. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
Duruşunuz ilk seanstan sonra düzelmeye başlayacaktır.
İşte duruşunuzu 10 saniye içinde düzeltmenin bir yolu.
AYAKTA DURMA
Duvara dayanarak ayakta durun. Bir kaç kez nefes alıp verin.
AŞAĞI DÜŞER GİBİ YAPMA
Kollar yanlarda açık. 10 saniye öne doğru eğilin. Başlangıç pozisyonuna dönün.
ESNEME
İskemlenin ucuna doğru oturun. Geriye doğru 10 saniye eğilin. İlk pozisyona dönün.
DÖNME
Eller başın arkasında sola dönün. 5 saniye sonra sağa dönün.
ELLERİ KENETLEME
Ellerinizi sırtınızda kenetleyin. Üstteki kolunuzu 5 saniye yukarı çekin. Kolları değiştirin.
HOŞGELDİNİZ POZU
Sırtı dikleştirin. Elleri arkada 10 saniye birleştirmeye çalışın. Gevşeyin
İşte duruşunuza dikkat etmenizİ gerektiren sebepler:
Kambu durduğunuzda, omurganız sinir uçlarını ezer. İç organlarınızdaki baskı artar. Karın kaslarınız çalışmaz. Kalbiniz işiniz doğru yapamaz.
Gelecekte oluşacak riskler:
– omurganın deformasyonu
– Uzuvların hareketliliğinin azalması
– iç organların yer değiştirmesi ve bükülmesi
– yaşlılıkta kamburluğa yol açabilir
Bunların sizin başınıza gelmemesi için, omurilik ve karın kaslarınızı güçlendirin ve DİK OTURUN! 😉
Zaman bilgileri:
0:11 Asil bir duruş için Japon yöntemi
0:57 Duruşunuzu 10 saniyede düzeltme
2:10 Omurganıza zararı nasıl önlersiniz?
3:57 Sağlıklı bir omurga için egzersizler
7:08 Kambur durduğunuzda böyle olur.
8:23 Her yaşta nasıl büyüyebilirsiniz?
_________________________
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
source