2 başlık:
1)Cardio: En sevdiğin cardio neyse onu yap.
Koşuysa koşu, yürümeyse yürüme, yüzmeyse yüzme, basketbol veya futbol oynamaksa da onlar.
Sevdiğin sporu daha uzun süre yapabilirsin ve daha çok eğlenirsin, daha fazla kalori yakarsın. (Haftada 3 cardio)
2)Diyet: Temiz beslen. Paketli gıdalar tüketme.
İçinde ayçiçek yağı, palm yağı vs. olan ürünlerden yeme.
Tereyağı ve zeytinyağı tüket.
Kilo başına 1,2-1,6 gr. protein tüket yeterli.
Hedeflerine daha hızlı ulaşmak için bizi takip et.
@fitnesshersey @fitnesshersey @fitnesshersey
–
–
–
–
–
–
–
#motivasyonsözleri #motivasyonsözü #motivasyonvideoları #antrenman #sporvebeslenme #fitnesstürkiye #bokstürkiye #sağlıklıbeslenme #disiplin #fyp #fypage #fypシ #keşfetteyiz #kesfetteyiz #traningmotivation #gymmotivation #workout #fitnessmotivasyon #kolantrenmanı #yağyakma #calisthenics
source
