Kandaki Oksijen Seviyesi Nasıl Artırılır: Nefes Alma Tekniği| Dr. Berg Türkçe
Kötü nefes alma, oksijen seviyelerini düşürebilir ve hatta vücudunuzun pH’ını değiştirebilir. Kandaki oksijen seviyesini artırabilecek basit bir nefes alma tekniği öğrenin.
Kitap Linki:
00:00 – Oksijen ve Nefes Alma Tekniği Tanıtımı
00:14 – Derin Nefes Almanın ve Oksijen Alımının Yanlış Anlaşılması
01:04 – Oksijen Salınımında Karbondioksitin Rolü (Bohr Etkisi)
01:57 – Aşırı Oksijen ve Hiperventilasyonun Zararlı Etkileri
02:58 – Kronik Hiperventilasyon ve İlgili Sağlık Sorunları
05:01 – Doğru Nefes Alma Teknikleri ve İpuçları
Bu videoda nefes almaktan bahsedeceğiz. Derin nefes almak kandaki oksijen seviyesini arttırmaz. Aslında baş dönmesine neden olabilir, sizi yorabilir ve hatta bayılmanıza neden olabilir.
Yeterli karbondioksit (CO2) mevcut olmadığı sürece kırmızı kan hücreleriniz oksijen salmaz. Bu Bohr etkisi olarak bilinir. Bu, kanınızdan hücrelerinize salınan oksijen miktarının CO2’ye bağlı olduğu anlamına gelir.
Çok fazla nefes alıyorsanız veya aşırı nefes alıyorsanız, çok fazla oksijen alırsınız ve yeterli miktarda CO2 almazsınız. Fazla oksijen vücut için tehlikeli olabilir. Bir bebeğe çok fazla oksijen verirseniz körlüğe, epileptik nöbete veya komaya neden olabilir. Çok fazla oksijen de oksidasyona neden olur.
Panik halindeki insanlar akut hiperventilasyon yaşarlar. Karbondioksit sendromu olarak da bilinen kronik hiperventilasyon, kişi çok fazla hava tükettiğinde ortaya çıkan karbondioksit eksikliğidir. Bu genellikle stresle tetiklenir.
Ağızdan nefes almak CO2’yi tüketebilir ve hücresel düzeyde oksijen emilimini engelleyebilir. Bu, kalbi etkileyebilir ve hipoksiye, yorgunluğa, uykusuzluğa, kas seğirmesine ve histamin artışına neden olabilir.
Bu sorunu çözmek için, aşağıdakileri yaparak vücudunuzu hücrelerin derinliklerine oksijen almak üzere düzgün nefes alacak şekilde eğitmeniz gerekir:
1. Nefesinizi rahatlatın.
Üst göğsünüzden değil diyaframınızdan ve karnınızdan yumuşak, nazik nefesler alın. 5 saniye boyunca yavaşça nefes alın ve 5 saniye boyunca nefes verin. Gece uyumadan önce, araba kullanırken veya televizyon izlerken bunu uygulayın.
Bu basit nefes alma tekniği vücudunuzun savaş ya da kaç modundan çıkmasına yardımcı olabilir. Nefesinizi zamanlamanıza yardımcı olacak ücretsiz bir uygulamayı bile kullanabilirsiniz!
2. Burnunuzdan nefes alın.
Burnunuz havayı ciğerlerinize girmeden önce temizler, nemlendirir ve filtreler. Burundan nefes almak oksijeninizi %20 artırır!
3. Burun bantlarını kullanın.
Burun şeritleri uyurken solunum yollarınızı ve sinüslerinizi açmanıza yardımcı olarak daha iyi nefes almanıza yardımcı olabilir.
4. Ağız bandı kullanın.
Ağız bandı uyurken burnunuzdan nefes almanıza yardımcı olabilir. Bütün gece havayı filtreleyebilir, daha fazla oksijen alabilir ve daha iyi uyuyabilirsiniz. Ağız kuruluğuyla uyanmayacaksınız ve yenilenmiş hissederek uyanacaksınız. Ağız bandı horlamanızı bile durdurabilir!
Bu, Dr. Berg’in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals’ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji’nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana’da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg
Bir sonraki videoda görüşürüz.
source