dk ayır ve lütfen oku!
⭐️Bana sürekli çok kaslanmaktan korkuyorum diyenler oluyor ve açıkça diyorum ki biz kadinlar kolayca “KASLANAMIYORUZ “! Bu yüzden korkmayı bırakıp bedeninizin ve zihninizin sağlığı için lütfen ağırlık egzersizleri yapın.
⭐️Aynı kiloda kas ve yağ birbirinden çok farklı görünür. Yağın kapladığı alan çok daha fazladır bu yüzden ağırlık egzersizleri yaptığınızda bedeninizin kilonuz değişmese de sıkılaşıp, daraldığı görürsünüz. Tartıda ki rakamı takılmayın ve lütfen devam edin. Çünkü tartı size kas, yağ, su oranininda ki değişimi göstermiyorsa anlamsız oluyor. Hele biz kadınların vücutları sürekli değişiyor.
⭐️Üstelik;
Kas Kütlesi Artışı=Ağırlık çalışması, kas kütlesini artırır ve bu da metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımını artırır.
⭐️⭐️⭐️Kilo Kontrolünde Kas kütlesinin artması, dinlenme halinde bile daha fazla kalori yakımına neden olur, bu da kilo kontrolüne yardımcı olur ve kesinlikle
Ağırlık çalışması, insülin hassasiyetini artırarak metabolizmayı düzenler ve uzun vadeli sağlık risklerini azaltır.
-Kemik Sağlığı=Ağırlık kaldırmak, kemik yoğunluğunu artırır ve osteoporoz riskini azaltabilir. Yaş ilerledikçe kemik erimesi riski artar hele hareketsizsek risk daha da artar.
-Günlük yaşamda daha güçlü ve dayanıklı olmalarını sağlar, böylece ağır eşyaları kaldırmak veya zorlu aktiviteleri daha kolay gerçekleştirmek mümkün olur.
– Postür ve Duruşunuzu etkiler
-Zihinsel Sağlık= Egzersiz yapmak, stres ve anksiyeteyi azaltabilir, ruh halini iyileştirebilir ve genel yaşam kalitesini arttırır. Gerçekten hayata karşı daha pozitif olursunuz.
⭐️Bu videoyu lütfen sevdigin birine gönder ve hadi bu kış beraber egzersiz yapmaya başlayalım. Beden ve ruhumuzun enerjisini değiştirelim de! Ayrıca okuduysan kalbini bana birakmayi unutma🫶
#keşfet #egzersiz #kiloverme
#viral #sağlık #instagood
#spor #fitness #fitnessmotivation #gym
source