TEMBEL KIZLAR İÇİN HAVALI EGZERSİZLER
Çoğumuz uzun saatler çalışırız ve bu sağlık için zararlı olabilir. Yani, aktif kalmak çok önemlidir. Hatta, aktif kalmak kilo vermeyi de kolaylaştırır. Buradaki ana kuralı unutmamanız gerekiyor: Yağ yakmak için aldığınız kalorinin harcadığınız kaloriden daha az olması gerekmektedir. Şaşıracaksınız ama, evinizde veya ofisinizde de havalı egzersizler yapabilirsiniz. Yani bir spor salonu üyeliğine ihtiyacınız yok. Sandalyelerinizi, koltuklarınızı ve hatta taş bile kullanabileceğiniz için ekstra malzeme almanıza da gerek yok. Arkadaşlarınızı arayın ve birbirinize yardımcı olarak antrenman sırasında daha keyifli vakit geçirin. Bir arkadaşlınızla çalışmak motivasyonunuzu önemli ölçüde artıracaktır!
Hatta, en sevdiğiniz diziyi izlerken bile egzersiz yapabilirsiniz. Buna ek olarak, evinizi temizlerken veya saçlarınızı kıvırcıklaştırırken yapabileceğiniz egzersizleri de gösteriyoruz. Bacak kaldırmak, karnınızı ve bacaklarınızı çalıştıran şahane bir egzersizdir. Bu hareketi yapmanın birçok farklı türü vardır. Bacaklarınız düzken bunu nasıl yapabileceğinize göz atın. Karın kaslarınızı güçlendirmek ve bacaklarınızı şekle sokmak için bisiklet egzersizini deneyebilirsiniz.
Ayrıca, karnınızın dümdüz gözükmesini sağlayacak şahane hareketleri de sizlerle paylaşıyoruz!
ZAMAN BİLDİRİMLERİ:
00:09 Masanızda yapabileceğiniz egzersizler
00:59 Ev antrenmanları
03:05 Sandalye egzersizleri
06:16 Kolay dış mekan egzersizleri
———————————————————–
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh
123GO! Turkish: https://afly.co/b1c2
Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer):
https://www.depositphotos.com
source
