Son yıllarda kolajen kullanımı arttı.
Yaşlandıkça vücutta kolajen üretiminin azalması hem kasları zayıflatıyor hem de cildin hızlı çökmesine sebep oluyor. Kaslardan bağırsaklara kadar etkisi olan ve cildi gençleştiren kolajeni mutfaktaki besinlerde de bulabilirsiniz.
Her ne kadar gençlerde daha fazla olsa da, aslında yaşadığımız süre boyunca vücudumuz kolajen üretir. Fakat yaşlandıkça bu üretim azalır ve ciltte kırışıklıklar ile sarkmalar meydana gelir. Kolajen üretimini artırmak için öncelikle kolajen azalmasına neden olan faktörlerin önüne geçmek gerekir.
Piyasada çok miktarda kolajen tabletleri satılsa da uzmanlar, bitkisel ve hayvansal besinlerdeki kolajeni daha çok tavsiye ediyor.
Peki, hangi besinlerde kolajen vardır?
Eczaneye gitmeden vücudun ihtiyacı olan kolajeni almanın yollarını Doğadaki Sağlık ekibi sizler için araştırdı.
İyi seyirler ve lütfen abone olunuz..
Öncelikle kolajen nedir sorusunu yanıtlayalım
Kolajen; deri, kemik, tendonlar ve bağlar gibi çeşitli dokulara yapı ve destek sağlayan yapısal bir proteindir. Kolajen üretimi 30’lu yaşlar itibariyle yavaşlamaya başlar. Yaşlandıkça vücutta kolajen üretimi azalır, bu da kırışıklıklar, cilt sarkması ve eklem sertleşmesi gibi problemlere yol açar.
Kolajenin faydaları nelerdir?
1- Selülitleri azaltır
2- Sindirim sistemi sağlığını iyileştirir
3- Tırnak, saç ve dişleri güçlendirir
4- Karaciğer sağlığını korur
5- Kalp sağlığını korur
6- Kollajen cilde çok faydalıdır
7- Kas yapısını destekler
8- Gözlere çok faydalıdır
9- Eklemlere ve kemiklere büyük destek sağlar
Kolajen eksikliğinin sebepleri nelerdir?
Kollajen kaybının asıl nedeni ‘yaşlanma’ olmakla birlikte bu süreç farklı etmenlere bağlı olarak hızlanabilir.
Kolajen kaybına yol açan en önemli diğer faktörler ise şunlardır:
Uzun süre güneş ışığına maruz kalma
Strese bağlı olarak vücut tarafından salgılanan kortizol miktarında artış
Yanlış ve zayıf beslenme alışkanlığı
Çevre kirliliği gibi toksinlere maruz kalmak
Kronik iltihaplanma
Uyku düzensizliği ve yeterince uyumama
Vücudumuzdaki serbest radikallerin miktarındaki artış
Şeker ve rafine edilmiş ürün tüketimi
Sigara ve menapoz
Kolajen açısından hangi besinler zengindir?
Kemik suyu
Tavuk
Balık ve kabuklu deniz ürünleri
Yumurta akı
Ginseng
Turunçgiller
Kabuksuz meyveler
Tropikal meyveler
Sarımsak
Yapraklı yeşillikler
Fasulyeler
Kuruyemişler
Domates
Dolmalık biber Brüksel lahanası Tatlı patates
***
ARAMALAR:
kolajen nedir
kolajenin faydaları
kolajen içeren besinler
kolajen nasıl kullanılmalı
kolajen nedir ne işe yarar
kolajen içeren besinler
kolajen içeren kremler
kolajen içeren gıdalar
kolajen içeren bitkisel yağlar
kolajen içeren yağlar
kolajen içeren bitkiler
kolajen içeren içecekler
kolajen içeren yüz kremleri
kolajen içeren meyveler
kolajen içeren sebzeler
kolajen içeren haplar
kolajen içeren kuruyemişler
kolajen içeren yiyecekler hangileri
kolajen içeren çorba
kolajen nedir
kolajen faydaları
kolajen ne işe yarar
kolajen içeren besinler
kolajen bulunan besinler
kolajen balık
kolajen bağırsak
kolajen bulunan yiyecekler
kolajen eksikliği
kolajen en çok hangi besinde bulunur
kolajen etkisi ne zaman başlar
kolajen etkisini nezaman gösterir
kolajen içeren gıdalar
kolajen içecek
kolajen içeren yiyecekler
kolajenli kemik suyu nasıl yapılır
kolajenli süt
kolajenli yiyecekler
kolajenli süt faydaları
kolajenli süt ne işe yarar
kolajenli yoğurt
yaşlanmayı durdurmak
yaşlanmayı durduran kolajen maskesi
yaşlanmayı geciktiren yiyecekler
yaşlanmayı tersine çevirme
yaşlanmayı durdurmak mümkün mü
yaşlanmayı durduran faktörler
yaşlanmayı geciktiren şeyler
yaşlanmayı geciktiren
yaşlanmayı geciktiren bitki çayları
genç kalmanın sırları
genç kalmanın sırrı bağırsaklar
genç kalmak için ne yapmalıyız
genç kalmak
genç kalmanın yolları
genç kalmanın sırrı
genç kalmanın 10 sırrı
genç kalmak için
yaşlılık lekeleri nasıl geçer
yaşlılık
yaşlılık maaşı nasıl alınır
yaşlılık hastalıgı
yaşlılıktan titriyor ellerim
UYARI: Bu bilgiler sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından faydalanılarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.
source