Uyumanıza 4-5 saat kala aşağıdaki besinleri tüketmemniz gerekir. Bu besinler melatonin hormonunuzu baskılar ve uykuya çok daha zor geçmenize neden olur.
Eğer yeterli uyku uyumazsanız, kilo vermeniz dahi zorlaşır.
🍊 Portakal
🍏 Yeşil Elma
☕️ Kahve
🍫 Çikolata
🧅 Soğan
🧂Baharat
🍑 Kayısı
Bu besinlerden kaç tanesinin uykunuzu kaçırdığını biliyordunuz?
#tugbayaprak
source