Nitrik oksit (NO) neredeyse insan vücudundaki her türlü hücre tarafından üretilir ve kan damarlarının sağlığı için en önemli moleküllerden biridir. Bu bir damar genişleticidir, yani iç kısımlarında bulunan kan damarlarını gevşetir ve damarların genişlemesine neden olur. Böylece Nitrik oksit kan akışını artırır ve kan basıncını düşürür.
Nitrat, vücutta nitrik okside dönüşen bir kimyasal maddedir ve pancar, kereviz, şalgam, lahana ve ıspanak gibi sebzelerde doğal olarak bulunur. Bazı araştırmalar, nitrat içeren sebzelerin tüketiminin ilaç gibi kan basıncını düzenleyebileceğini ve pancar tüketiminin egzersiz performansını artırabileceğini, çünkü Nitrik oksit seviyesini artırabileceğini göstermektedir.
Yaşla birlikte, vücutta nitrik oksit seviyesi doğal olarak azalır. Yaşlanmanın yanı sıra, sigara içmek, şekerli, yüksek karbonhidratlı bir diyet ve az fiziksel aktivite gibi faktörler de vücuttaki nitrik oksit seviyesini azaltabilir.
Ağız tükürüğünde nitratı nitrik okside dönüştüren belirli bakteriler bulunmaktadır. Bu bakterilerin ortadan kaldırılmasıyla diş macunu ve ağız gargaralarının kullanımı nitrik oksit üretimini engelleyebilir. Vücuttaki nitrik oksit üretiminde azalma riskini önlemek için diş macunu ve ağız gargaralarının aşırıya kaçılmaması önerilir.
Nitrik oksit ,kan damarlarını genişletmenin yanı sıra özel hormonların salgılanmasını da uyarır, örneğin insülin ve insan büyüme hormonu. Günlük yaşam tarzı, beslenme ve egzersizin yanı sıra, solunum egzersizi de sinir sistemini uyararak daha fazla nitrik oksit üretimine neden olur. Günde 3 ila 4 kez, bu tür bir solunumu 3 dakika boyunca yaparak, vücudunuzun sağlığı, özellikle kan akışı ve vücuttaki damarlar için önemli bir adım atmış olursunuz. Burun soluğunu derin alın ve “ommm” kelimesiyle nefes alarak, soluğunuzu arıların vızıldaması gibi dışarı çıkarın. #nitritoksitinfaydaları #nitrikoksitinönemi #sağlıklıyaşam #sağlıklıbaslenme #mizaç #yaşamtarzı
source