YÜZME HAVUZU İÇİN MUHTEŞEM FİKİRLER
Daha çok kası çalıştırdığı ve kısa sürede daha çok kalori yaktığı için, yüzme egzersizlerini çok seviyorum. Konu şu ki su havadan 800 kez daha yoğun olduğu için, direnç antrenmanı yapmış oluyorsunuz. Üstelik, su egzersizleri eklem sorunları ya da enfeksiyonu olanlar için de faydalıdır. En kolay havuz antrenmanlarından biri olan su koşusunu deneyin. En iyi tarafı, çok fazla çaba harcamadan bir sürü kalori yakmanızdır.
Kollarınızı çalıştırmak için havuzda ağırlık kullanmak kas geliştirmek için en iyi yoldur. Özel aletler satın almanıza gerek yok. Tek ihtiyacınız olan birkaç Coca Cola şişesi. Kollarınız için mükemmel olan bir diğer egzersiz de şınavdır. Ellerinizi havuzun kenarına yerleştirin ve vücudunuzu kaldırın. Birkaç saniye tutup suya geri inin. 20 kere tekrarlayın. Havuz makarnası, bu egzersiz sırasında çoklu kasları çalıştırdığınızdan antrenman için mükemmel bir alettir. Güçlü karın kasları geliştirmenizi sağlayacak bir egzersiz koleksiyonu hazırladık. Çapa atmayı deneyin: Karnınızın altına bir makarna koyun, merdiveni tutun ve bacaklarınızı arkaya uzatıp yüzün. Bacaklarınızı havuzun dibine doğru indirerek 90 derecelik bir açı yapın. 20 kez tekrarlayın.
Güneş ışığı gözlerinizi ağrıtabilir. Evadan basit ve ucuz bir güneş siperi yapabilirsiniz. Bu güneş siperi gözlüğün saplarına takılıyor. Bir eva alın ve siper şekli çizip kesin. Delilkler açarak gözlüğün saplarından geçirin.
Suyun çok soğuk olmasını sevmiyorum. Havuzu çabucak ısıtmanın kolay bir yolunu biliyorum. Birkaç siyah çöp poşetine ihtiyacınız olacak. Havuzun yüzeyini poşetlerle kaplayın ve bir saat bekleyin. Güneş yüzeyi ve suyu ısıtacaktır.
ZAMAN BİLGİLERİ:
00:01 Yüzme havuzu antrenmanları
00:38 Karın kası egzersizleri
03:18 Yüzme havuzu tüyoları
04:17 Kendiniz Yapın: Yüzen mumlar
05:08 Kendiniz Yapın: Mayo
09:02 Sinek kovucu mum
———————————————————–
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh
123GO! Turkish: https://afly.co/b1c2
Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
source
