Çinko vücudumuzda yüzlerce enzimatik reaksiyonda rol alan önemli bir eser mineraldir.
Oksidatif hasarı engellemede, yara iyileşmesine yardımcı olmada, DNA ve hemoglobin yapımında yardımcı bir maddedir.
Çinko eksikliği belirtileri:
1-Bağışıklık sisteminin zayıflaması:
2-Geçirgen bağırsak sendromu:
3-İshal:
4-Saç dökülmesi ve ince saçlar:
5-İnflamatuar Cilt Sorunları:
Çinko açısından en zengin 10 besin kaynağı:
1-Dana eti: 100 gramı yaklaşık 5 mg çinko içerir.
2-Kefir ya da yoğurt: 1 tabak yoğurt ya da kefir 2-3 mg çinko içerir.
3-Kuzu eti: 100 gramı 4-5 mg çinko içerir.
4-Nohut: 1 tabak nohut 6-7 mg çinko içerir.
5-Kabak çekirdeği: 1 avuç kabak çekirdeği 2-3 mg çinko içerir.
6-Kaju: 30 gramı 1-2 mg çinko içerir.
7-Kakao tozu: 1 çorba kaşığı kakao 0.5-1 mg çinko içerir.
8-Tavuk eti: 100 gramı 2-3 mg çinko içerir.
9-Mantar: 1 tabak mantar 1-2 mg çinko içerir.
10-Ispanak: 100 gram ıspanak 4-5 mg çinko içerir.
Sorularınızı yorumlarda sorabilirsiniz.
Beğen tuşuna basmayı ve abone olmayı unutmayın.
https://www.doktorumnedio.com
https://www.instagram.com/doktorumnedio/
https://www.facebook.com/doktorumnedio/
https://www.twitter.com/doktorumnedio/
#çinko #çinkoeksikliği #çinkofaydaları #saçdökülmesi #yara
source
