SİZİ GÜLÜMSETECEK DURUMLAR
Uykusuzluk çekiyorsanız iyi uyumak için davranışlarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekir. Uykusuzluğu mümkün olduğu kadar çabuk yenmenizi sağlayacak mükemmel ipuçlarından bir koleksiyon hazırladık.
Öncelikle ortamınızı olabildiğince rahat hale getirmeniz gerekir: Uygun ışıklandırma, sıfır ses ve rahat bir yatak. Ayrıca, rahatlama tekniklerini çalışmak ve yatmadan önce zihninizi ve vücudunuzu gevşetecek stres azaltma yöntemlerini bilmeniz önemlidir. Kan akışını göğse, lenf bezlerine ve sinirlere hapsettiği için yatarken sıkı giysiler giymeyin. Dolaşımı hızlandırmak için ıslak çoraplar giyin. Bu yöntem bağışıklık sistemini uyarır çabuk uykuya dalmanızı sağlar. Yatakta elektronik aletler kullanmamak daha iyidir çünkü uykunuzu etkiler. Ekran ışığı, uyku döngüsünü kontrol eden melatonin üretimini kısıtlar. Daha sarı ekran ışıkları kullanmaya çalışın, uykuya dalmanız kolaylaşır.
Sıradaki derleme sabahları erken kalkmaktan nefret eden insanlar hakkında. Beynim tam kapasiteyşe çalışmaya ancak saat 12’den sonra başladığı için, ben kesinlikle bir sabah insanı değilim. Bir iki fincan kahve içmeden kendime gelemem. İşte bu yüzden sabahları iş yerinde yapılan toplantılardan ve arkadaşlarla buluşmalardan nefret ederim. Ayrıca, sabahları başıma bir sürü tuhaf şey gelir: Diş macunuyla yüz kremini karıştırırım, yolda uyurum, çok uykulu olduğum için sabah aradığım şeyleri bir türlü bulamam.
ZAMAN BİLGİLERİ:
00:09 Uykusuzluğu nasıl yenersiniz
02:17 Gerçekten de sabah insanı değilseniz
07:15 Sinir bozucu çılgınca durumlar
10:19 Sakar bir insan olmak
———————————————————–
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh
123GO! Turkish: https://afly.co/b1c2
Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Stock materials (photos, footages and other):
https://www.depositphotos.com
source
