BİRA GÖBEĞİNDEN NASIL KURTULUNUR
Spor vücudumuzu inanılmaz şekilde değiştirir! Organizmamız üzerinde pek çok olumlu etkileri vardır; Yaşlanma sürecini yavaşlatır, dayanıklılığı artırır, metabolizmayı güçlendirir, daha iyi uyumanızı, beyninizin daha hızlı çalışmasını sağlar! Bu videoyu izleyin ve hala olmadıysanız artık egzersiz yapmaya başlamak için kendinizi motive edin!
Ancak bugün sadece karın bölgesini hedefliyoruz. Her şeyden önce, hangi tip göbeğiniz olduğunu ve bundan nasıl kurtulacağımızı ortaya çıkaralım.
Aşırı kilonun sebep olmadığı 5 tip göbek vardır.
Hareketsiz yaşam tarzı, aşırı şeker, karbonhidrat veya alkolün neden olduğu göbeğinizin çevresindeki CAN SİMİDİ..
Nasıl üstesinden gelinir?
– daha az şeker ve alkol tüketin
– daha fazla protein ve ‘sağlıklı yağlar’ (fındık, yağlı balık) yiyin
– yürüyüş ve bu egzersizleri yapın: bacakları değiştirirek öne alıp çökme, bacaklar üstünde çömelme, şınav.
Sürekli stres, öğün atlama, sorunlu bağırsak sistemi ve sağlıksız beslenmenin sebep olduğu STRES GÖBEĞİ
Nasıl üstesinden gelinir?
– Erken yatın
– Beslenmenize magnezyum ilave edin
– sakinleşmek için: yoga, germe hareketleri yapın ve papatya çayı için.
Yakın zamanda gerçekleşen bir doğum, monoton şekilde beslenme, kavisli bir omurganın sebep olduğu DÜŞÜK GÖBEK.
Nasıl üstesinden gelinir?
– Sağlıklı beslenme: Daha fazla lifli gıda, karbonhidrat, sebze ve su tüketin
– plank egzersizleri yapın
– fasılalı antrenman tekniği uygulayın.
Zayıf pelvik tabanın neden olduğu ANNE GÖBEĞİ
Nasıl üstesinde gelinir?
– daha ‘sağlıklı’ yağlar tüketin
– Kegel egzersizleri yapın
– germe hareketleri yapın
– göbeği içeri doğru çekin
– gündüzleri kestirin
Gıda alerjisi, zayıf bağırsak hareketlerinin sebep olduğu AKŞAMLARI ŞİŞKİN GÖBEK
Nasıl üstesinden gelinir?
– nişastalı yiyecekler, alkol ve süt ürünleri tüketmeyin
– Daha fazla sebze, tavuk, balık yiyin, bol su için
– tam bir kahvaltı yapın
– Nefes egzersizleri yapın: sırt üstü uzanırken 10 kez derin nefes alın ve verin
– yemek yedikten sonra yürüyüş yapın.
Zaman bilgileri:
1:04 Alt karın yağları nasıl verilir
4:41 Stres göbeği
7:53 Hızlı yağ kaybı Japon yöntemi
10:07 Düz karın için dört hareket
13:12 İdeal bel ölçüleri için egzersiz yapın
_____________________________
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
source