Tadındaki ekşilik nedeniyle pek çok kişinin tüketmeyi tercih etmediği kefir, içerisinde probiyotik bakteri de bulundurduğundan, besin değeri yüksek, bağırsak sağlığını destekleyici ve bağışıklığı güçlendirici bir içecek olarak öne çıkıyor.
Doğadaki Sağlık ekibi kefirin faydalarını araştırdı ve sizler için bu videoyu hazırladı.
İyi seyirler ve kanalımıza abone olmayı unutmayın.
Yoğurt gibi mayalanarak elde edilen kefirin bir bardağı (200 ml) 100 kalori enerji içeriyor.
Üstelik bir bardağıyla günlük kalsiyum ihtiyacının yüzde 24’ünü, A vitaminin yüzde 14’ünü, potasyumun yüzde 6’sını, demirin de yaklaşık yüzde 2’sini karşılıyor. Ayrıca B12 ve E vitaminleri ile fosfor, çinko, folik asit ve magnezyum gibi mineraller bakımından da oldukça zengin.
Uzmanlar bu sağlıklı içeceğe günlük beslenmede mutlaka yer verilmesi gerektiğini söylüyor.
Üstelik mayalanmadan sonra sütün içerisindeki laktozun yüzde 75 azalması sayesinde laktoz intoleransı bulunan kişiler de rahatlıkla kefir tüketebiliyor.
Özellikle yaz sıcağında serinletici bir sağlık deposu olan kefirin ekşimsi tadından hoşlanmayanlar kefire mevsim meyvelerinden katarak tatlandırabilirler.
#kefir,
***
Kefir, which many people do not prefer to consume due to its sour taste, stands out as a beverage with high nutritional value, supporting intestinal health and strengthening immunity, since it also contains probiotic bacteria.
Nature’s Health team researched the benefits of kefir and prepared this video for you.
Have a good time and don’t forget to subscribe to our channel.
One glass (200 ml) of kefir obtained by fermenting like yogurt contains 100 calories of energy.
Moreover, one glass meets 24 percent of daily calcium need, 14 percent of vitamin A, 6 percent of potassium and about 2 percent of iron. It is also rich in vitamins B12 and E and minerals such as phosphorus, zinc, folic acid and magnesium.
Experts say that this healthy drink should be included in the daily diet.
Moreover, thanks to the 75 percent decrease in lactose in milk after fermentation, people with lactose intolerance can easily consume kefir.
Those who do not like the sour taste of kefir, which is a refreshing health store especially in the summer heat, can sweeten it by adding seasonal fruits to kefir.
ARAMALAR:
kefirin faydaları
kefir ne işe yarar
Her gün kefir içilir mi?
Kefir ne kadar süre kullanılmalı
kefir zayıflatır mı
kefir nasıl yapılır evde
kefir nasıl mayalanır
kefir mayası nasıl yapılır
kefir nedir
kefir yapımı
kefir mayalama
kefir ne zaman içilir
kefirin faydaları nelerdir
kefir mayası nasıl saklanır
kefir diyeti
kefir nasıl içilir
kefirin yapılışı
evde kefir yapımı
kefir ne zaman içilmeli
kefir probiotic
#kefir
kefir smoothie recipes
kefir pancakes
DOĞADAKİ SAĞLIK KANALINI SOSYAL MEDYADA DA TAKİP EDEBİLİRSİNİZ:
FACEBOOK: https://www.facebook.com/saglikdogadakisaglik
BLOG: https://dogadaki-saglik.blogspot.com
TWITTER: https://twitter.com/Dogadaki_sifa
BUNLAR ÇOK ÖNEMLİ:
Hekiminizin önerdiği ilaçlar var ise mutlaka kullanınız. Unutmayınız ki, hastalık yoktur hasta vardır. Her hastalığın seyri insandan insana değişir. Teşhisi koyacak olan ancak, bir hekimdir. Bu doğal bitkilerin yardımcı ve destekleyici olduğunu unutmayınız.
UYARI: Bu bilgiler sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından faydalanılarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.
source
