EVDE OTURURKEN ANTRENMAN YAPMA FİKİRLERİ
Bugün size evden ayrılmadan antrenman yapmak için harika yollar gösteriyorum. Bunu, evi temizlerken kaslarınızı biçimlendirdiğiniz çok yönlü bir çalışma gibi düşünün.
Yere iki temizlik bezi koyup üstüne basın ve bir set dağcı hareketi yapın. Bu hareket tüm vücudunuzu güçlendirecek.
Bir kitap okurken 30-60 saniye plank egzersizi yaparak karın bölgenizi güçlendirebilirsiniz.
Oyuncakları ve diğer şeyleri toplarken kalça flektör ve germe hareketlerini deneyebilirsiniz. Böylece sırtınızı, karnınızı ve bacaklarınızı çalıştırmış olursunuz.
Tam vücut güçlendirme için, dişinizi fırçalarken oturarak plank hareketini yapın.
Tuvalet kağıdı kullanarak yapacağınız denemeye bayılacağınız bir antrenman da gösteriyorum.
Kalça kaslarınızı biçimlendirmek için, klasik squat egzersizini bulaşıkları yıkarken yapın.
Zaman Bilgileri:
0:48 Pelvik Tilt egzersizi
1:14 – Oturarak plank
1:23 – Antrenman zamanı
3:20 – Ağırlık kaldırma
5:25 – Harika bir kanepe egzersizi
6:52 – Merdiven plank gösterimi
8:17 – Düz bir sırt için ne yapmalısınız
9:55 – Sandalye kullanarak şınav
Bu video eğlence amaçlı hazırlanmıştır. Eksiksizlik, güvenlik ve güvenilirlik konusunda hiçbir garanti vermemekteyiz. Bu videodaki bilgilerden herhangi birini kullanmanız durumunda risk tamamen kendinize aittir ve hasar veya kayba uğramanız durumunda hiçbir sorumluluk tarafımıza ait olmayacaktır. Bunu aynı şekilde tekrarlamayı planlayan kişi, verilecek kararlar, gösterilecek özen ve gerekli önlemler konusunda tüm sorumluluğu kabul eder.
Bu video, oyuncularımızın kontrollü bir ortamda yaptığı etkinlikleri içerebilir – aynı şekilde tekrarlamayı planlarsanız lütfen verilecek kararlar, gösterilecek özen ve gerekli önlemler konusunu dikkate alın.
———————————————————–
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh
123GO! Turkish: https://afly.co/b1c2
Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Stock materials (photos, footages and other):
https://www.depositphotos.com
source
