EĞLENCELİ YÜZ GELİŞTİRME
Son zamanlarda yaptığınız tüm öz çekimlerde gıdınız mı görünüyor? Neyse ki boyun ve çene bölgenizi estetik ameliyata ihtiyaç kalmadan sıkılaştırabilirsiniz – yapmanız gereken, egzersiz rutininize bu bölgelere odaklanan birkaç hareket eklemek. Zamanla cildimizdeki kolajenin azalmasıyla cildimiz elastikiyetini kaybeder, bu durum 20 yaşlarında başlayan bir süreçtir. Güneşe maruz kalma, sigara, yetersiz beslenme bu süreci hızlandırabilir. Boyun bölgesinde sternokleidomastoid ve platizma adında iki ana kas vardır, bu kasları sıkılaştırmak yüzeydeki derinin de gerilmesini sağlar ve sonuç olarak daha genç ve sağlıklı bir görünüm kazanırsınız. Bunu başarmak için, aşağıda saydığımız, boynunuza eski ihtişamlı görüntüsünü geri kazandırmak amacıyla tasarlanmış egzersizleri deneyin!
Zürafayı öp
Başınızı arkaya yaslayıp tavana bakın.
Çene altındaki deriyi gerdirmek için sanki tavanı öpüyormuş gibi dudaklarınızı büzün.
Dudaklarınızı ve kafanızı normal konumuna getirin.
Dil uzatma
Kafanızı dümdüz tutarak dilinizi uzatabildiğiniz kadar uzatın.
Dilinizi burnunuza doğru uzatın.
10 saniye bu şekilde tuttuktan sonra dilinizi serbest bırakın.
Yanak şişirme
Bu hareketi yaparak yanaklarınızın alt ve orta kısmına güzel bir egzersiz yaptırın.
Dudaklarınız kapalı yanaklarınızı havayla şişirin.
Sonra bu havayı sırayla bir yanaktan ötekine geçirin ve her yanakta 5 saniye bekletin.
Balık surat
Dudaklarınızın her tarafında aynı zamanda çalışmak için balık surat egzersizini yapmak en iyi seçenek. Tüm yapmanız gereken yanaklarınızı bir balık gibi içeri doğru çekerken bir yandan da yanaklarınızı büzmek. Bu şekilde kalıp dudaklarınızı gülme pozisyonuna getirmeye çalışın. 10 saniye bu şekilde durup bir süre ara verin.
Bu egzersiz sadece yanaklarınız değil aynı zamanda çeneniz için de çok faydalıdır!
ZAMAN BİLGİLERİ:
1:35 Yüz yağlarından hızlıca kurtulun
2:39 Şal bağlama
5:17 Çorap koruyucu
6:00 Gıdıya elveda!
_________________________
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
source
