KUSURSUZ BİR KARIN İÇİN EGZERSİZ HAREKETLERİ
Bu videomuzda birbirinden etkili spor ve egzersiz tüyolarını keşfedeceksiniz! Spor salonunda egzersiz yaparken bazı şeyleri yanlış yapmak sadece spora yeni başlayanlara özgü bir durum değil. Eğer egzersiz hareketinin tekniğini birebir uygulamazsanız kendinizi sakatlayabilirsiniz. Videomuzda da bu hatalara değiniyoruz. Spor vücudumuzda inanılmaz değişikliklere yol açar! Sporun vücudumuz üzerinde pek çok olumlu etkisi var; yaşlanmayı yavaşlatır, dayanıklılığı artırır, metabolizmayı hızlandırır, uyku kalitenizi artırır, beyninizi daha hızlı çalıştırır! Spor yapmak aynı zamanda kilo almamızı engeller ve depresyonu azaltarak mental sağlığımızı ve bilişsel fonksiyonlarımızı da olumlu yönde etkiler..
Eğer spor salonuna gitmek istemiyorsanız, sizin için evde ya da herhangi bir yerde kolaylıkla yapabileceğiniz bir dizi egzersiz hareketi hazırladık. Bu egzersizler yapmak için spor salonu üyeliğine ya da herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok. Bir arkadaşınızı arayın ve egzersizleri birlikte yapın ya da belki de bazı hareketleri yaparken birbirinize yardım da edebilirsiniz. Bir arkadaşınızla birlikte spor yapmak daha düzenli egzersiz yapmak için motivasyonunuzu artırır. Bu, partnerinizle birlikte yapabileceğiniz egzersizler hem kalori ve yağ yakmanızı sağlayacak hem de iyi vakit geçirmenize yardımcı olacak. Hadi başlayalım!
Dahası, evinizin konforunda kolaylıkla yapabileceğiniz egzersizler de hazırladık! Bacak kaldırma egzersizi karın ve bacak kaslarınızı çalıştırmak için yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biridir. Bu egzersizi yapmanın pek çok yolu var, düz bacakla yapılan versiyonu için videomuzdaki talimatlara bir göz atın. Eğer karın kaslarınızı güçlendirmek ve kalçalarınızı şekillendirmek istiyorsanız bisiklet mekiği hareketini deneyin.
Karın yağları pek çok kadının yakındığı ortak bir sorundur. Unutmayın, karın bölgesinde biriken yağların ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu yüzden her gün düzenli olarak yaptığınızda karın yağlarından kurtulmanızı sağlayacak egzersiz hareketlerini sizinle paylaşıyoruz!
Bu videomuzu izleyerek, eğer henüz başlamadıysanız, bir an evvel sporu hayatınıza dahil edin!
Bildiğiniz fitnes tüyolarını yorumlarda bizimle paylaşmayı unutmayın!
ZAMAN BİLGİLERİ:
00:06 Bir partnerle yapabileceğiniz egzersizler
03:37 Sandalye egzersizleri
07:59 Evde hızlı egzersizler
09:00 Karın bölgesi için egzersizler
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
source
