Sadece spor uzmanlarının bildiği şahane antrenmanlar
Evde yapacağınız bir sonraki antrenman için esinlenecek bir şeyler mi arıyorsunuz? O zaman bu videoda size en iyi antrenman ipuçlarını ve motivasyonunuzu devam ettirip kas yapmanıza yardım edecek kendin yap fikirlerini gösteriyorum.
Eski bir basket topunu alıp içini kumla doldurun ve antrenman aleti olarak kullanın.
Beton ve iki plastik Coca-Cola şişesi kullanarak kendi ağırlıklarınızı nasıl yapacağınızı da gösteriyorum. Bu hafif ağırlık çalışması için ideal olacaktır.
Egzersizlerinizi daha etkili hale getirmek için, kulpu olan iki boş süt şişesi alın ve onları sahilden topladığınız küçük taşlarla doldurun. Onları kulplarından tutarak antrenmanlarınızda kullanabilirsiniz.
Ayrıca size bazı basit egzersiz teknikleri de gösteriyorum. Bunları ev işlerini yaparken uygulayabilirsiniz. Bulaşık yıkarken squat hareketlerini, kanepede uzanırken yan makas hareketini yapabilirsiniz.
Zaman Bilgileri:
0:24 – Kendi ağırlıklarınızı nasıl hazırlarsınız
1:54 – Eski çorapları spor aletine nasıl dönüştürürsünüz
3:12 – Ev işi yaparken nasıl egzersiz yapılır
3:53 – Kanepede mekik çekmek
5:20 – İş yerinde kalori yakma yolları
5:59 – Vücudunuzun alt kısmını nasıl güçlendirirsiniz
6:14 – Dışarıda tam vücut antrenmanı
7:32 – Monkey squat hareketi
8:41 – Yana eğilme egzersizleri
9:14 – Suda koşu
———————————————————–
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh
123GO! Turkish: https://cutt.ly/ve9J1aW
123 GO! Challenge Turkish: https://cutt.ly/me9J0gI
123 GO! GOLD Turkish: https://cutt.ly/me9J2o9
Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
Stok malzemeleri (fotoğraflar, çekimler ve diğer):
https://www.depositphotos.com
source
